co jest

[...] w opadzie 3x12 sob, off ndz, off Oryginał przewiduje 2 razy siła i 2 razy hipertrofia. Co sądzicie o tym wyżej co zamieściłem? Jestem chętny na wszelkie zmiany i korekty planu. http://body-factory.pl/showthread.php?t=15660 Ogólnie rzecz biorąc bardzo mało jest w internecie o tym planie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-05 19:55:50

[...] i treningiem a kreatyne 40 min przed i odrazu po treningu biore Pytanie brzmi czy wszystko idzie w dobrym kierunku tzn czy suplementacja treningi i w ogóle cała reszta jest dobrze zaplanowana , polecacie cos innego ? chciałbym szybkie wyniki kosztem naprawdę ciężkiej systematycznej i częstej pracy , i do tego mam problem z tym co jeść [...]

[...] w pełni ćwiczenia, a nasze mięśnie mimo tego przyzwyczają się do niego po kilku treningach. Są zwolennicy robienia 5 ćwiczeń za to po 3 serie. Ja uważam, że znacznie lepiej jest zobić maksymalnie 2 ćwiczenia. Z bardzo prostego powodu: 1) Jeżeli koncentrujemy się na jakimś nowym ćwiczeniu, to powinniśmy tak dać w nim "ognia", żeby nasze mięśnie [...]

[...] polecał bym to jako 2 posiłek po treningu. Na około treningowy słabo się nadaje, tłuszcze nie są wtedy wskazane, na dodatek mięso wołowe dość długo się przyswaja co też jest dość dużym minusem w tym wypadku. Tak więc jak już wspomniałem, warto to danie serwować sobie jako następne po posiłku po treningowym :) 3. SPECYFIKACJA: Jest to danie o [...]

[...] Niestety po rozmowie z nim wniski sa dosyc****owe,bo: a)czesc z tych s****ysynow moze miec ponizej 16 i w zwiazku z tym jezeli ja sprzedam strzala to leze i piszcze,bo to ja jestem dorosly,a on dziecko.... b)gnoje poruszaja sie najczesciej tylko w grupach - czyli wychodzi na to,ze bez swiadka zawsze bede uwalony....Nawet jezeli s****iel splunie [...]

Witajcie, Gościłam u Was w 2009r. po kilku miesiącach skończyłam prowadzenie dziennika, psychicznie nie podołałam ,bo to tak jest niby dorosła osoba a umysł dziecka (chociaż może któreś w tej chwili obrażam) ale dojrzałam. Nie będę obiecywać, że teraz to będzie wiosna i nie będzie problemów tyle że ja już przestałam przed nimi uciekać i chce [...]

Siema! Witam wszystkich serdecznie, na forum jestem już trochę lat, ale nigdy się nie udzielałem, raczej obserwowałem wszystko z boku :) Nazywam się Marek Pietrzak, mam 23 lata i jestem z Wrocławia. Trenuję od nieco ponad 2 lat, natomiast z dietą i planem dopiętymi na ostatni guzik od stycznia tego roku (tak wiem, brzmi jakbym od nowego roku miał [...]

[...] zupełnie bez powodu (175cm/68kg), ponieważ wtenczas uprawiałam wyczynowo pływanie, taniec oraz TKD, dodatkowo chodziłam do klasy o profilu sportowym, więc moja sylwetka jest po prostu 'ubita' i jestem raczej grubej kości. Mając 13 lat, niewiele się wie na temat zrównoważonej diety, moje odchudzanie skończyło się na +4kg, czyli po roku [...]

Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]

[...] się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane stopniowo jak i miska była w miarę czysta). Na tym planie żywieniowym jestem już tydzień czasu, zdjęcia przed zrobiłem, jak wszystko pójdzie po mojej myśli to wstawie przed/po dla porównania.Do rzeczy: Mój plan żywieniowy opiera się głównie na [...]

[...] mi się forma, ale niestety wagą nadal była straszyłam. Rok temu ważyłam 96 kg. Nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń ze względu na mój stan zdrowia np. problemem dla mnie jest przysiad. Mam już za sobą 2 kontuzje po przysiadach z obciążeniem. Nie mogę zejść do pełnego siadu bo blokują mi lędźwia. Ostatnio zeszłam za nisko i wywróciłam się. [...]

WTSĘP: Artykuł przeznaczony jest glownie dla osob, ktore pragna siegnac po suplementy i srodki dopingujace (maja wiedze na ich temat) ale nie potrafia dokladnie okreslic zasadniczej kwestii - wlasnej budowy ciala. To wlasnie ona pomaga dobrac do potrzeb indywidualnych: system treningu, diete, suplemenacje i w koncu srodki dopingujace. 1) TYP [...]

[...] w obsłudze, szybko się ją skręca, przy pomocy jednej dodatkowej osoby idzie to skręcić i wszystko ogarnąć w 30min Estetyczna Co mogę o tej klatce napisać? Zdecydowanie jest to sprzęt dla każdego, zarówno początkującego jak i zaawansowanego. Funkcjonalny z możliwością przeróżnych kombinacji ustawienia stojaków, co powoduje, że zawsze jest [...]

[...] do przysiadów i martwego ciągu a także taśmy na kolana). 5 Dozwolone są ściągacze na nadgarstki , pasy trójbojowe. opaska neoprenowa na kolano 6 Zawodnik zobowiązany jest do przystąpienia do zawodów w obuwiu sportowym o płaskiej podeszwie a także stroju sportowym w którym spodenki i koszulka przylegają do ciała i jeśli to możliwe prosimy [...]

[...] latami, ale jak sumiennie będę trzymać się czystej miski i i wykonywać treningi to przynajmniej będę bliżej niż dalej :) Tak więc motywacja i chęci są ;) Czuję się super jak jest, ale będzie jeszcze lepiej. Wierzę w to na 100 %. uwielbiam aktywność fizyczną w każdej formie. Oprócz siłowni uwielbiam spacery, a raczej marsze, bo chodzę szybkim [...]

Witam. Mam 22 lata (170 cm, 65 kg) i od ok. 4 lat zmagam się z przewlekłym bólem pleców pod lub między łopatkami głównie podczas siedzenia. Dodam, że jestem informatykiem i spędzam przed komputerem ok. 5h dziennie (jednak z częstymi przerwami, gdyż nie potrafię usiedzieć dłużej niż 30 min bez wstawania). Najbardziej uciążliwa jest jazda [...]

[...] nastaw do białego płóciennego woreczka, wyciskamy płyn do ciemnej butelki, przechowując w chłodnym miejscu (najlepiej w dolnym segmencie lodówki). po dwóch dniach preparat jest gotowy i można rozpocząć kurację. dawkowanie: Pić 3 razy dziennie po 25 mg odwaru, 15 - 20 minut przed lub po posiłku, aż do wyczerpania zawartości butelki. Następnie po [...]

[...] ma miejsca na co dzien) Zamierzam zwiększyć białko do 35 % przy 45% wegli oraz 20 % tłuszczu Moja dieta przez 2 ostatnie tygodnie(02,04-jeszcze czeka mnie posiłek dlatego jest 2300kcal) : http://pl.tinypic.com/r/10crps7/9 LINK GDYBY ZDJ NIE DZIAŁAŁO http://pl.tinypic.com/r/10crps7/9 Oczywiście od razu po kazdym treningu -bcaa 10g, białko [...]

[...] 31 grudnia? Fedor: Nie odpoczywałem za długo. Chciałem pozostać w formie. Zacząłem trenować po grudniowej walce. To bardzo ważne pozostawać przy treningu, nawet jeśli nie jest on za ciężki. PRIDE: Ukończyłeś jakiś specjalny trening? Fedor: Trenowałem muay thai w Holandii. Chcę się podszkolić w thai-boxie. PRIDE: Co myślałeś kiedy zaproponowano [...]

[...] od dobrych paru lat. Od 9 lat regularnie jeżdzę rowerem. Moja przygoda z siłownią to raczej pasmo porażek, więc czas to naprawić. Do liceum byłem otyły - wydaje mi się, że jestem typem endomorfika. Zacząłem jeździć rowerem i schudłem. Potem dodałem ćwiczenia siłowe - w domu, następnie chodziłem do piwnicznej siłowni kumpla. Przez lata [...]